Bạn đã bao giờ cảm thấy đôi chân nặng như chì ngay khi xuất phát? Rất có thể bạn đã bỏ qua "công tắc" kích hoạt hệ thần kinh. Đây không chỉ là khởi động, đây là nghệ thuật "đánh thức" cơ thể bằng những cú giật có chủ đích. Hãy cùng Gopeaks...
Tại sao bạn đạp rất nhanh nhưng lại "sập nguồn" khi chạy bộ? Đó là vì bạn đang phải trả một "món nợ vô hình" giữa hai môn. Bài viết này giải mã lý do tại sao chỉ số FTP không phải là tất cả và giới thiệu khái niệm then chốt quyết định thành...
Tập luyện Phân cực là một phương pháp phân bổ cường độ tập luyện, trong đó phần lớn thời gian được dành cho các bài tập ở cường độ thấp và một phần nhỏ được dành cho các bài tập ở cường độ rất cao, đồng thời hạn chế tối đa thời gian tập luy...
