Bài viết giải thích dễ hiểu về năng lượng nội sinh (glycogen, mỡ, ATP-PC, lactate “tái chế”) và năng lượng ngoại sinh (gel, đồ uống thể thao) trong chạy, đạp, triathlon. Có ví dụ FatMax, lactate tolerance/clearance, FRC, cách đọc calo–fat–c...
Bài viết giải thích khoa học về Gut Training – cách rèn luyện hệ tiêu hoá để nạp 60–90g carb/giờ khi thi đấu chạy, đạp, triathlon mà không rối loạn GI. Có lộ trình 2–4 tuần, ví dụ thực hành, mẹo mô phỏng điều kiện nóng ẩm Việt Nam và trích...
Lập kế hoạch dinh dưỡng 3 môn phối hợp cho Trifactor Cần Giờ Enduro. Hướng dẫn chi tiết về gut training, nạp carb và chiến lược bù muối từ Gopeaks Coach...
