Bài viết giải thích dễ hiểu về năng lượng nội sinh (glycogen, mỡ, ATP-PC, lactate “tái chế”) và năng lượng ngoại sinh (gel, đồ uống thể thao) trong chạy, đạp, triathlon. Có ví dụ FatMax, lactate tolerance/clearance, FRC, cách đọc calo–fat–c...
Bài viết giải thích khoa học về Gut Training – cách rèn luyện hệ tiêu hoá để nạp 60–90g carb/giờ khi thi đấu chạy, đạp, triathlon mà không rối loạn GI. Có lộ trình 2–4 tuần, ví dụ thực hành, mẹo mô phỏng điều kiện nóng ẩm Việt Nam và trích...
Bạn đã bao giờ cảm thấy đôi chân nặng như chì ngay khi xuất phát? Rất có thể bạn đã bỏ qua "công tắc" kích hoạt hệ thần kinh. Đây không chỉ là khởi động, đây là nghệ thuật "đánh thức" cơ thể bằng những cú giật có chủ đích. Hãy cùng Gopeaks...
