Một cơn cúm có thể làm chệch hướng toàn bộ kế hoạch tập luyện của VĐV. Bài viết này cung cấp 9 chiến lược từ Gopeaks Coach, dựa trên khoa học thể thao (như quy tắc "Trên Cổ") để giúp bạn đưa ra quyết định thông minh: nên nghỉ ngơi hay tập l...
Bạn đã tập luyện 6 tháng, đừng để cái nóng phá hỏng ngày đua Ironman của bạn! Nắm vững 10 chiến thuật "sống còn" từ Pacing, Bù nước, đến phân tích dữ liệu để chinh phục cái nóng và về đích mạnh mẽ...
Bài viết giải thích dễ hiểu về năng lượng nội sinh (glycogen, mỡ, ATP-PC, lactate “tái chế”) và năng lượng ngoại sinh (gel, đồ uống thể thao) trong chạy, đạp, triathlon. Có ví dụ FatMax, lactate tolerance/clearance, FRC, cách đọc calo–fat–c...
Proprioception là gì và vì sao người chơi thể thao sức bền cần quan tâm? Trong Tập 1, chúng ta đã bàn về RFD […]...
Bài viết giải thích khoa học về Gut Training – cách rèn luyện hệ tiêu hoá để nạp 60–90g carb/giờ khi thi đấu chạy, đạp, triathlon mà không rối loạn GI. Có lộ trình 2–4 tuần, ví dụ thực hành, mẹo mô phỏng điều kiện nóng ẩm Việt Nam và trích...
RFD là gì? Ở các bài viết trước, chúng ta đã đề cập đến 2 dạng chấn thương thể thao gồm: Overuse Injuries và […]...
Bạn có bao giờ cảm thấy đau mỏi vai gáy, lưng dưới, hoặc nhức đầu âm ỉ kéo dài mà không rõ nguyên nhân? […]...
Giới thiệu: Vì sao phục hồi sau tập luyện quan trọng hơn bạn nghĩ? Nhiều người tin rằng càng tập nhiều, càng đẩy giới […]...
Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung. Trong thể thao, ảnh hưởng của thiếu ngủ sâu rộng […]...
Hướng dẫn chi tiết về chiến lược dinh dưỡng và bù nước cho cự ly Enduro tại Trifactor Cần Giờ 2025. Bài viết phân tích các điều kiện thực tế của cuộc đua như thời tiết, hạ tầng tiếp tế hạn chế và luật lệ, từ đó đưa ra kế hoạch hành động cụ...
