Khép lại Học phần 2 về Propulsion với bài viết chi tiết về pha 'Entry & Glide' (Vào nước & Rướn tới). HLV Phạm Thúy Vi phân tích kỹ thuật vào nước êm ái, lý giải tại sao pha lướt tới là khoảnh khắc "nghỉ ngơi" đích thực và cách nó hỗ trợ c...
Phân tích chi tiết về pha Recovery (vung tay về trước) trong bơi sải. Bài viết của HLV Phạm Thúy Vi làm rõ mục tiêu thực sự của giai đoạn này: không phải nghỉ ngơi, mà là một pha chuyển tiếp nhịp nhàng để giữ độ nổi. Tìm hiểu kỹ thuật cốt l...
Hình ảnh huấn luyện viên đang trực tiếp hướng dẫn học viên thực hiện động tác kết thúc pha push trong bơi sải, tập trung vào việc để cạnh bàn tay (phía ngón út) rời khỏi mặt nước một cách mượt mà. Đây là một bước quan trọng để chuẩn bị cho...
Đọc gió xếp quạt là kỹ năng quyết định trong đua đường trường. Khi đọc gió chuẩn và xếp quạt đúng, bạn di chuyển […]...
Đi sâu vào pha 'Pull' (Kéo) - giai đoạn tạo ra nhiều lực đẩy nhất trong bơi sải. Bài viết thứ 10 trong series của HLV Phạm Thúy Vi phân tích cách kích hoạt các nhóm cơ lớn như cơ xô (lats) và cơ ngực để tạo ra sức mạnh thực sự. Bài viết cũn...
Đây là cẩm nang chiến lược chi tiết dành cho các vận động viên Gopeaks tham dự cự ly Enduro tại giải Trifactor Cần Giờ. Bài viết phân tích sâu từng chặng đua từ Bơi, Đạp, Chạy cho đến các khu vực chuyển tiếp T1 và T2, tập trung vào việc thự...
Đi sâu vào giai đoạn 'Tì nước' (Catch) - khoảnh khắc quyết định sức mạnh cho cú quạt tay của bạn. Bài viết thứ 9 trong series của HLV Phạm Thúy Vi sử dụng một ẩn dụ độc đáo - kỹ thuật "leo lên thành bể" - để giải thích cách tạo ra một "bệ đ...
Giải mã luật núp gió tại Trifactor Cần Giờ và cách áp dụng chiến thuật thông minh cho từng cự ly, giúp VĐV thi đấu mạnh mẽ, an toàn và đúng luật...
Bạn đã bao giờ cảm thấy đôi chân nặng như chì ngay khi xuất phát? Rất có thể bạn đã bỏ qua "công tắc" kích hoạt hệ thần kinh. Đây không chỉ là khởi động, đây là nghệ thuật "đánh thức" cơ thể bằng những cú giật có chủ đích. Hãy cùng Gopeaks...
Học phần Tạo lực đẩy (Propulsion) với bài viết tổng quan về cú quạt tay bơi sải. HLV Phạm Thúy Vi giới thiệu tư duy "Neo Tay" - một cách tiếp cận chuyên nghiệp giúp bạn kích hoạt đúng nhóm cơ lớn. Bài viết phân tích chi tiết "bản đồ hành tr...
