Bài viết giải thích dễ hiểu về năng lượng nội sinh (glycogen, mỡ, ATP-PC, lactate “tái chế”) và năng lượng ngoại sinh (gel, đồ uống thể thao) trong chạy, đạp, triathlon. Có ví dụ FatMax, lactate tolerance/clearance, FRC, cách đọc calo–fat–c...
Bài viết giải thích khoa học về Gut Training – cách rèn luyện hệ tiêu hoá để nạp 60–90g carb/giờ khi thi đấu chạy, đạp, triathlon mà không rối loạn GI. Có lộ trình 2–4 tuần, ví dụ thực hành, mẹo mô phỏng điều kiện nóng ẩm Việt Nam và trích...
Hướng dẫn chi tiết về chiến lược dinh dưỡng và bù nước cho cự ly Enduro tại Trifactor Cần Giờ 2025. Bài viết phân tích các điều kiện thực tế của cuộc đua như thời tiết, hạ tầng tiếp tế hạn chế và luật lệ, từ đó đưa ra kế hoạch hành động cụ...
Bạn đã bao giờ cảm thấy đôi chân nặng như chì ngay khi xuất phát? Rất có thể bạn đã bỏ qua "công tắc" kích hoạt hệ thần kinh. Đây không chỉ là khởi động, đây là nghệ thuật "đánh thức" cơ thể bằng những cú giật có chủ đích. Hãy cùng Gopeaks...
Lập kế hoạch dinh dưỡng 3 môn phối hợp cho Trifactor Cần Giờ Enduro. Hướng dẫn chi tiết về gut training, nạp carb và chiến lược bù muối từ Gopeaks Coach...
Tuần lễ cuối cùng trước cuộc đua không phải là lúc để tập nặng hơn, mà là lúc để chuẩn bị thông minh hơn. Đây là cẩm nang toàn diện của Gopeaks, biến tuần thi đấu (Race Week) của bạn thành một quá trình "gọt giũa kim cương" đầy nghệ thuật. ...
Trong một vận động viên, Dữ liệu (FTP, CTL) chính là Động Cơ, còn Tâm Lý (sự tự tin, bản lĩnh) chính là Tay Đua. Một động cơ mạnh nhất cũng sẽ thất bại nếu tay đua hoảng loạn trước vạch xuất phát. Ngược lại, một tay đua thiên tài cũng không...
Để thi đấu triathlon nhanh hơn không nhất thiết phải tập nhiều hơn, mà là phải loại bỏ 5 "kẻ cắp thời gian" thầm lặng đang làm lãng phí nỗ lực của bạn. Từ việc hoảng loạn khi bơi ở nước mở, đạp xe sai chiến lược làm "cháy" chân cho phần chạ...
Tại sao bạn đạp rất nhanh nhưng lại "sập nguồn" khi chạy bộ? Đó là vì bạn đang phải trả một "món nợ vô hình" giữa hai môn. Bài viết này giải mã lý do tại sao chỉ số FTP không phải là tất cả và giới thiệu khái niệm then chốt quyết định thành...
Thành công trong thể thao sức bền không đến từ việc "đốt sức" nhiều hơn, mà từ việc làm chủ hai yếu tố cốt lõi: Quản Tải và Cường Độ. Bài viết này giải mã cách bạn có thể "trò chuyện" với cơ thể thông qua các chỉ số quan trọng như FTP, TSS...
