Khép lại Học phần 2 về Propulsion với bài viết chi tiết về pha 'Entry & Glide' (Vào nước & Rướn tới). HLV Phạm Thúy Vi phân tích kỹ thuật vào nước êm ái, lý giải tại sao pha lướt tới là khoảnh khắc "nghỉ ngơi" đích thực và cách nó hỗ trợ c...
Phân tích chi tiết về pha Recovery (vung tay về trước) trong bơi sải. Bài viết của HLV Phạm Thúy Vi làm rõ mục tiêu thực sự của giai đoạn này: không phải nghỉ ngơi, mà là một pha chuyển tiếp nhịp nhàng để giữ độ nổi. Tìm hiểu kỹ thuật cốt l...
Hình ảnh huấn luyện viên đang trực tiếp hướng dẫn học viên thực hiện động tác kết thúc pha push trong bơi sải, tập trung vào việc để cạnh bàn tay (phía ngón út) rời khỏi mặt nước một cách mượt mà. Đây là một bước quan trọng để chuẩn bị cho...
Đi sâu vào pha 'Pull' (Kéo) - giai đoạn tạo ra nhiều lực đẩy nhất trong bơi sải. Bài viết thứ 10 trong series của HLV Phạm Thúy Vi phân tích cách kích hoạt các nhóm cơ lớn như cơ xô (lats) và cơ ngực để tạo ra sức mạnh thực sự. Bài viết cũn...
Đi sâu vào giai đoạn 'Tì nước' (Catch) - khoảnh khắc quyết định sức mạnh cho cú quạt tay của bạn. Bài viết thứ 9 trong series của HLV Phạm Thúy Vi sử dụng một ẩn dụ độc đáo - kỹ thuật "leo lên thành bể" - để giải thích cách tạo ra một "bệ đ...
Học phần Tạo lực đẩy (Propulsion) với bài viết tổng quan về cú quạt tay bơi sải. HLV Phạm Thúy Vi giới thiệu tư duy "Neo Tay" - một cách tiếp cận chuyên nghiệp giúp bạn kích hoạt đúng nhóm cơ lớn. Bài viết phân tích chi tiết "bản đồ hành tr...
Đi sâu vào kỹ thuật tạo lực đẩy của cú đá chân bơi sải. Bài viết thứ 7 trong series "Học Bơi Sải Từ Gốc" của HLV Phạm Thúy Vi phân tích chi tiết chu trình 4 bước của một cú đá hoàn chỉnh, làm rõ vai trò và sức mạnh của pha đá xuống (Down-ki...
Bắt đầu Học phần 2 - Tạo lực đẩy với bài viết nền tảng về form đập chân sải. HLV Phạm Thúy Vi giới thiệu kỹ thuật "Đôi chân cọ vẽ", tập trung vào việc xây dựng một cú đá đúng về mặt cơ học: đá từ hông, giữ gối tương đối thẳng và thả lỏng cổ...
Chữ H Số 3: Vai trò của đôi chân. HLV Phạm Thúy Vi phân tích 3 nhiệm vụ chính của chân trong việc duy trì Body Position: nâng đỡ thân sau, hỗ trợ xoay hông và duy trì trục dài. Bài viết đi kèm các lỗi sai phổ biến và bài tập thực hành giúp...
Khám phá vai trò cốt lõi của động tác xoay người trong kỹ thuật bơi sải. Bài viết thứ 4 trong series "Học Bơi Sải Từ Gốc" của HLV Phạm Thúy Vi phân tích Hông như một "Nhạc trưởng" dẫn dắt nhịp điệu, giúp tăng tầm với, kích hoạt cơ lõi và bả...
