GOPEAKS ACADEMY

GP-F03 | Triathlon 101 – Tập ba môn đầu tiên

Chuyên mục chưa phân loại
Thêm vào yêu thích Chia sẻ

Giới thiệu về khóa học

Triathlon 101 – Tập ba môn đầu tiên

Mã khóa: GP-F03 · Thời lượng: 3 giờ · Học phí: Miễn phí

Tìm hiểu bơi, đạp, chạy; trang bị cần thiết; an toàn nước mở, chuyển tiếp và xây kế hoạch 4 tuần.

Chương trình: 5 bài học và 1 phiếu thực hành gồm 10 câu tự ôn tập, đáp án giải thích cùng tiêu chí tự đối chiếu. Đây không phải bài kiểm tra tính điểm.

Trạng thái: Đã mở đủ 6 bài miễn phí. Phiếu tự luyện có đáp án để học lại; không cấp chứng nhận TrainingPeaks, USA Triathlon hoặc SafeSport.

Ba môn phối hợp và quản trị rủi ro: học sâu và ứng dụng

Mục tiêu đầu ra: Sau khi hoàn tất 6 bài, học viên cần giải thích được nền tảng khoa học, nêu giới hạn dữ liệu và giải quyết tình huống thực tế có lập luận.

Kiến thức trọng tâm

  1. Bơi: kỹ thuật thở, kỹ năng an toàn, hồ bơi có người giám sát trước khi tiến tới nước mở.
  2. Đạp: phanh, vào cua, luật giao thông và kiểm tra xe trước mỗi buổi.
  3. Chạy và brick: mục tiêu chuyển tiếp, tăng tiến theo nền thể lực, quan tâm cảm giác và dáng chạy.

Bài tập phân tích tình huống

Học viên chưa từng bơi nước mở muốn thi Sprint sau 12 tuần. Thiết kế bảng kỹ năng bắt buộc và kế hoạch nhập môn 4 tuần.

Đầu ra thực hành: Một bản nháp kế hoạch 4 tuần phù hợp nền tảng, checklist chuyển tiếp và hai phương án điều chỉnh; không cam kết sẵn sàng thi đấu sau 4 tuần.

Khóa học liên quan

Tìm hiểu quy trình huấn luyện Gopeaks · Đăng ký đánh giá ban đầu với Coach · Tham khảo danh mục TrainingPeaks University.

Lưu ý: khóa Gopeaks là học liệu độc lập; không cấp chứng nhận TrainingPeaks hoặc USA Triathlon.

Cách học và tự kiểm tra

  1. Đọc mục tiêu, quan sát sơ đồ và tình huống trước khi làm bài.
  2. Thực hành trên dữ liệu giả định hoặc thông tin của chính mình trong phạm vi được phép; không đưa hồ sơ riêng tư lên nhóm.
  3. Tự trả lời trước khi mở đáp án; dùng tiêu chí phản hồi để sửa lập luận, không chỉ nhớ chữ cái.
  4. Ghi câu hỏi cần HLV giải thích. Việc đánh dấu hoàn thành trên tài khoản không tự chứng minh đủ năng lực thực hành hoặc đủ điều kiện thi đấu.

Sơ đồ và bảng được ghi rõ là minh họa hoặc giả định dùng để giải thích nguyên tắc, không phải thành tích học viên thật. Học liệu độc lập của Gopeaks tham chiếu nguồn chính thức công khai, không thay thế khóa cấp chứng nhận hoặc đánh giá cá nhân.

Hiển thị thêm

Nội dung khóa học

GP-F03 | Học phần nền tảng

  • 01 | Bơi, đạp, chạy: một môn thể thao ba kỷ luật
  • 02 | Dụng cụ, kỹ thuật cơ bản và an toàn
  • 03 | Phân bổ một tuần tập ba môn
  • 04 | T1, T2, luật căn bản và ngày thi đấu
  • 05 | Lab: Kế hoạch triathlon nhập môn 4 tuần
  • 06 | Phiếu thực hành & 10 câu hỏi ôn tập (GP-F03)