Bạn đã bao giờ cảm thấy đôi chân nặng như chì ngay khi xuất phát? Rất có thể bạn đã bỏ qua "công tắc" kích hoạt hệ thần kinh. Đây không chỉ là khởi động, đây là nghệ thuật "đánh thức" cơ thể bằng những cú giật có chủ đích. Hãy cùng Gopeaks...
Cryotherapy, hay liệu pháp áp lạnh toàn thân (Whole Body Cryotherapy – WBC), là phương pháp đưa cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ […]...
Học phần Tạo lực đẩy (Propulsion) với bài viết tổng quan về cú quạt tay bơi sải. HLV Phạm Thúy Vi giới thiệu tư duy "Neo Tay" - một cách tiếp cận chuyên nghiệp giúp bạn kích hoạt đúng nhóm cơ lớn. Bài viết phân tích chi tiết "bản đồ hành tr...
Đi sâu vào kỹ thuật tạo lực đẩy của cú đá chân bơi sải. Bài viết thứ 7 trong series "Học Bơi Sải Từ Gốc" của HLV Phạm Thúy Vi phân tích chi tiết chu trình 4 bước của một cú đá hoàn chỉnh, làm rõ vai trò và sức mạnh của pha đá xuống (Down-ki...
Bắt đầu Học phần 2 - Tạo lực đẩy với bài viết nền tảng về form đập chân sải. HLV Phạm Thúy Vi giới thiệu kỹ thuật "Đôi chân cọ vẽ", tập trung vào việc xây dựng một cú đá đúng về mặt cơ học: đá từ hông, giữ gối tương đối thẳng và thả lỏng cổ...
Lập kế hoạch dinh dưỡng 3 môn phối hợp cho Trifactor Cần Giờ Enduro. Hướng dẫn chi tiết về gut training, nạp carb và chiến lược bù muối từ Gopeaks Coach...
Giới thiệu Cơn đau là một trong những tín hiệu mạnh mẽ nhất mà cơ thể gửi tới não để cảnh báo sự bất […]...
Chữ H Số 3: Vai trò của đôi chân. HLV Phạm Thúy Vi phân tích 3 nhiệm vụ chính của chân trong việc duy trì Body Position: nâng đỡ thân sau, hỗ trợ xoay hông và duy trì trục dài. Bài viết đi kèm các lỗi sai phổ biến và bài tập thực hành giúp...
Sau khi bị chấn thương thể thao, cơ thể không thực chất “đứng yên” chờ điều trị, mà lập tức khởi động một chuỗi […]...
Tuần lễ cuối cùng trước cuộc đua không phải là lúc để tập nặng hơn, mà là lúc để chuẩn bị thông minh hơn. Đây là cẩm nang toàn diện của Gopeaks, biến tuần thi đấu (Race Week) của bạn thành một quá trình "gọt giũa kim cương" đầy nghệ thuật. ...
