Mô Hình Tập Luyện Phân Cực (Polarized Training): Tối Ưu Hóa Hiệu Suất Bền Bỉ
Tập luyện Phân cực là một phương pháp phân bổ cường độ tập luyện, trong đó phần lớn thời gian được dành cho các bài tập ở cường độ thấp và một phần nhỏ được dành cho các bài tập ở cường độ rất cao, đồng thời hạn chế tối đa thời gian tập luy...
