Chào các chiến binh Gopeaks!
Chỉ còn vài ngày nữa, chúng ta sẽ cùng nhau chinh phục một trong những giải đấu ba môn phối hợp khắc nghiệt và thú vị nhất – Trifactor Cần Giờ 2025. Để có một ngày thi đấu bùng nổ và về đích rực rỡ, sự chuẩn bị kỹ lưỡng là yếu tố then chốt.
Hãy cùng Gopeaks điểm qua cẩm nang Trifactor Cần Giờ 2025 với lịch trình chi tiết và những lưu ý quan trọng cho cự ly Enduro nhé!
🗓️ NGÀY 1: THỨ SÁU, 15/08 – GIAI ĐOẠN CHUẨN BỊ
Đây là ngày để làm quen, chuẩn bị và nạp năng lượng. Đừng xem nhẹ bất kỳ công đoạn nào!
Buổi sáng: Khảo sát đường đua
- Ưu tiên hàng đầu: Trực tiếp khảo sát địa hình đường Bơi – Đạp – Chạy để hình dung rõ ràng về những thử thách phía trước.
- Phương án B: Nếu không thể đến sớm, hãy nghiên cứu thật kỹ bản đồ Race Course do BTC cung cấp, đặc biệt là lộ trình đường đạp.
Buổi chiều: Thủ tục quan trọng
- Nhận Race-kit.
- Gửi xe đạp tại khu vực chuyển tiếp T1.
- Gửi vật dụng cho phần chạy tại khu vực chuyển tiếp T2.
🚨 LƯU Ý CỰC KỲ QUAN TRỌNG 🚨
T1 và T2 là hai địa điểm HOÀN TOÀN KHÁC NHAU. VĐV cần nắm rõ để tránh nhầm lẫn.
- 📍 T1 (Bơi ➔ Đạp): https://maps.app.goo.gl/aASDYwUgidAMX8G67
- 📍 T2 (Đạp ➔ Chạy) & EXPO, VẠCH ĐÍCH: https://maps.app.goo.gl/jcmKGMkeVVmi12no7
- 🔗 Link Race course Enduro: https://www.facebook.com/share/v/16ntDqGyjH/
Lịch trình chi tiết Thứ 6
- Tại T2 (Khu vực Expo / Finish line):
- Thời gian: 09:00 – 20:00
- Hoạt động: Nhận Race Kit.
- Bắt buộc: Đem theo Căn cước công dân (CCCD) để xác minh.
- Tại T1 (Khu vực gửi xe đạp):
- Thời gian: 14:00 – 20:00
- Hoạt động: Gửi xe đạp.
- Lưu ý: Nón bảo hiểm, giày đạp, kính, dinh dưỡng… sẽ được set up vào sáng Thứ 7 để đảm bảo an toàn.
- Tại T2 (Khu vực gửi đồ chạy):
- Thời gian: 14:00 – 20:00
- Hoạt động: Gửi tất cả vật dụng cho phần chạy (giày, vớ, belt bib, nón, gel, kem chống nắng…). Các thứ này được bỏ vào túi được BTC cung cấp.
🗓️ NGÀY 2: THỨ BẢY, 16/08 – NGÀY THI ĐẤU
Ngày tỏa sáng của các chiến binh! Hãy giữ một cái đầu lạnh và một trái tim nóng.
⏰ 05:00 – 05:30: MỞ CỬA KHU VỰC THI ĐẤU (tại T1)
- Phải có mặt trước giờ xuất phát ít nhất 45 phút.
- Setup đồ đạp: Giày, nón, kính, bình nước, dinh dưỡng.
- Kiểm tra xe: Thắng, hơi bánh xe, để líp ở giữa để dễ dàng khởi động.
- Nếu VĐV không chọn phương án gài sẵn giày vào pedal thì phải bỏ giày vào túi do BTC cung cấp và để ở vị trí được chỉ định.
⏰ 05:45: XUẤT PHÁT PHẦN BƠI (tại T1)
- Kiểm tra lần cuối: Chip time, nón bơi, kính bơi.
- Lộ trình: Bơi 2250m, hình tam giác, ngược chiều kim đồng hồ.
- COT (Cut-off time): 1 giờ 30 phút.
➡️ CHUYỂN TIẾP TỪ BƠI SANG ĐẠP (tại T1)
- Sau khi bơi xong, lấy túi đồ được BTC phát.
- Bỏ kính bơi và nón bơi vào túi.
- Lấy giày đạp (nếu có gửi).
- Gửi lại túi cho BTC ở khu vực được chỉ định.
🚴♂️ BẮT ĐẦU PHẦN ĐẠP (từ T1 Mount Line)
- Lưu ý: TUYỆT ĐỐI chỉ được lên xe và đạp SAU vạch Mount Line.
LỘ TRÌNH ĐẠP XE (ENDURO):
- Khu vực Đồn Biên Phòng → Rẽ trái vào Tắc Xuất → Rẽ phải vào làn ngược chiều đường Lương Văn Nho → Rẽ trái vào Giồng Cháy → Rẽ phải đường Duyên Hải.
- Đi thẳng đến vòng xoay ngã 3 Rừng Sác → Đi thẳng qua cầu Long Giang Xây 2 → Tới Ngã ba Đảo Khỉ.
- LẶP 3 VÒNG: Từ Ngã ba Đảo Khỉ tới điểm quay đầu trước Cầu Dần Xây, quay về Ngã ba Đảo Khỉ.
- Sau vòng 3: Đi thẳng về lại đường Duyên Hải → Rẽ trái vào Giồng Cháy → Rẽ phải vào Đào Cử → Đi thẳng tới điểm quay đầu trước cổng bến xe bus → Vào Trung tâm cung ứng Dịch vụ Văn hóa – Thể thao xã Cần Giờ để kết thúc phần đạp.
➡️ CHUYỂN TIẾP TỪ ĐẠP SANG CHẠY (tại T2)
- Lưu ý: TUYỆT ĐỐI phải xuống xe TRƯỚC vạch Dismount Line, sau đó dắt xe vào T2.
- Tháo nón và giày đạp để lại trên xe.
- Lấy túi đồ chạy và trang bị mọi thứ cần thiết (giày, bib, nón, gel…).
- Gửi lại túi cho BTC.
🏃♂️ BẮT ĐẦU PHẦN CHẠY (từ T2)
LỘ TRÌNH CHẠY BỘ (ENDURO):
- LẶP LẠI 4 VÒNG: Xuất phát từ cổng Trung tâm VHTT → Rẽ phải vào Lê Hùng Yên → Rẽ trái vào Lương Văn Nho → Rẽ trái vào Giồng Cháy → Rẽ trái vào Đào Cử → Rẽ phải vào Lê Hùng Yên → Quay đầu trên đường Lê Hùng Yên → Rẽ phải vào Đào Cử → Quay đầu trên Đào Cử trước bến xe bus → Rẽ phải vào Lê Hùng Yên → Tới cổng Trung Tâm VHTT để hoàn thành 1 vòng.
- Vòng cuối cùng: Rẽ phải vào Cổng Trung tâm VHTT để về đích.
🏁 VỀ ĐÍCH (tại Finish Line – T2)
- Hãy tìm và giương cao lá cờ Gopeaks để có những khoảnh khắc về đích thật tự hào!
✅ CHECKLIST TRANG BỊ THIẾT YẾU
🏊 Phần Bơi
- Kính bơi
- Nón bơi (của BTC)
- Chip time
- Trisuit
🚲 Phần Đạp Xe
- Xe đạp
- Nón bảo hiểm
- Giày đạp
- Kính mát
- Bình nước
- Dinh dưỡng (gel, điện giải)
🏃 Phần Chạy Bộ
- Giày chạy
- BIB (gắn sẵn trên belt)
- Nón chạy
- Kính mát
- Dinh dưỡng (gel, muối)
⚙️ QUY TRÌNH THI ĐẤU HOÀN CHỈNH – TÓM TẮT
- 03:00: Thức dậy, kiểm tra lại toàn bộ vật dụng.
- Ăn sáng: Ưu tiên carb tiêu hóa nhanh, uống nước.
- Khởi động bài thần kinh cơ được add vào lịch Trainingpeaks, đi vệ sinh.
- 05:00 Có mặt tại T1 để setup đồ đạp và kiểm tra xe lần cuối.
- 05:45: Xuất phát phần Bơi.
- Chuyển tiếp Bơi ➔ Đạp:
- Hoàn thành bơi, cầm sẵn nón và kính trên tay chạy vào T1.
- Bỏ nón, kính vào túi chuyển tiếp.
- ĐỘI NÓN BẢO HIỂM VÀ CÀI QUAI TRƯỚC KHI CHẠM VÀO XE.
- Dắt xe ra khỏi T1, qua vạch MOUNT LINE mới được lên xe.
- Chuyển tiếp Đạp ➔ Chạy:
- Xuống xe TRƯỚC vạch DISMOUNT LINE.
- Dắt xe vào đúng vị trí theo số BIB.
- Gác xe lên giá, cởi nón bảo hiểm.
- Lấy túi đồ chạy và trang bị vật dụng cần thiết.
- Bắt đầu phần chạy theo đúng lộ trình.
Chúc toàn thể các thành viên Gopeaks có một ngày thi đấu cháy hết mình, an toàn và về đích với thành tích tốt nhất. Hãy tận hưởng từng khoảnh khắc trên đường đua!
Gopeaks – Chinh phục mọi giới hạn!
