# GOPEAKS ACADEMY

> Học viện đào tạo trực tuyến về sức bền và khoa học huấn luyện.


## Posts

- [Buổi tổng kết với người tập: chuyển dữ liệu thành ba quyết định tuần tới](https://gopeaks.vn/tong-ket-nguoi-tap-ba-quyet-dinh/): Mẫu tổng kết tuần huấn luyện: rà dữ kiện, phản hồi và bối cảnh để chốt ba quyết định về điều giữ, điều đổi và điều cần theo dõi.
- [Đánh giá lại mục tiêu giữa chu kỳ: khi nào giữ, giảm hoặc đổi hướng?](https://gopeaks.vn/danh-gia-lai-muc-tieu-giua-chu-ky/): Đánh giá lại mục tiêu giữa chu kỳ tập: xem tiến trình, bối cảnh, phản hồi và dữ liệu đủ chất lượng trước khi giữ, giảm hoặc đổi kế hoạch.
- [Lập portfolio học huấn luyện: chọn minh chứng thay vì gom chứng chỉ](https://gopeaks.vn/portfolio-hoc-huan-luyen-the-thao/): Lập portfolio học huấn luyện: chọn minh chứng mục tiêu, bài tập, phản hồi và phản tư; bảo vệ dữ liệu và mô tả đúng phạm vi năng lực.
- [Tổ chức peer review giáo án: góp ý vào quyết định thay vì người viết](https://gopeaks.vn/peer-review-giao-an-huan-luyen/): Tổ chức peer review giáo án: thống nhất tiêu chí, xem dữ kiện đầu vào, hỏi lý do và ghi hành động sửa thay vì nhận xét người viết.
- [Học qua quan sát HLV: xin phép và lập phiếu phản tư sau buổi](https://gopeaks.vn/hoc-qua-quan-sat-hlv-phan-tu/): Học qua quan sát HLV: xin phép, xác định vai trò, chọn câu hỏi quan sát và viết phản tư sau buổi mà không làm gián đoạn người tập.
- [Tình huống cần chuyển tuyến: ranh giới giữa HLV và chuyên gia sức khỏe](https://gopeaks.vn/ranh-gioi-hlv-chuyen-gia-suc-khoe/): Ranh giới chuyên môn HLV: nhận biết câu hỏi cần chuyên gia sức khỏe, ghi thông tin cần thiết và phối hợp mà không tự chẩn đoán.
- [Dùng AI soạn bài tập: kiểm tra đầu vào, lỗi và trách nhiệm của HLV](https://gopeaks.vn/dung-ai-soan-bai-tap-kiem-tra/): Kiểm tra bài tập do AI gợi ý: dữ liệu đầu vào, mục tiêu, đơn vị, điều kiện dừng và trách nhiệm HLV trước khi giao người tập.
- [Viết tài liệu nguồn cho giáo án: ghi phiên bản và mức chắc chắn](https://gopeaks.vn/ghi-nguon-tai-lieu-giao-an/): Ghi nguồn tài liệu cho giáo án: lưu tên, phiên bản, phạm vi áp dụng và lý do chọn; phân biệt hướng dẫn chính thức với nhận định cá nhân.
- [Tương quan và nhân quả trong dữ liệu tập luyện: ba câu hỏi trước kết luận](https://gopeaks.vn/tuong-quan-nhan-qua-du-lieu-tap/): Phân biệt tương quan và nhân quả trong tập luyện: xem thứ tự thay đổi, yếu tố đồng thời và thiết kế quan sát trước khi kết luận.
- [Đọc nghiên cứu huấn luyện: từ nhóm mẫu đến giới hạn áp dụng](https://gopeaks.vn/doc-nghien-cuu-huan-luyen-nhom-mau/): Đọc nghiên cứu huấn luyện có trách nhiệm: xem câu hỏi, nhóm mẫu, phương pháp, kết quả và mức phù hợp trước khi đưa vào giáo án cá nhân.
- [Đổi bài bơi sang bài trên cạn: vì sao không quy đổi từng phút?](https://gopeaks.vn/doi-bai-boi-sang-tren-can/): Thay buổi bơi bằng bài trên cạn: giữ mục đích phù hợp, xem tải cơ học và kỹ năng, tránh quy đổi thời lượng giữa hai hoạt động một cách máy móc.
- [Ghi chú trên lịch tập: thông tin nào giúp HLV ra quyết định?](https://gopeaks.vn/ghi-chu-lich-tap-thong-tin-huu-ich/): Ghi chú lịch tập hữu ích cho HLV: mục đích, thời gian thực tế, cảm nhận, nguồn dữ liệu và thay đổi bối cảnh thay vì chỉ đánh dấu hoàn thành.
- [Kiểm tra người tập hiểu bài: dùng phương pháp nhắc lại nhiệm vụ](https://gopeaks.vn/kiem-tra-nguoi-tap-hieu-bai-teach-back/): Dùng teach-back trong huấn luyện: nhờ người tập nói lại mục tiêu, thao tác và điều kiện dừng để kiểm tra cách hướng dẫn đã rõ chưa.
- [Điều chỉnh buổi tập nhóm khi trình độ không đồng đều](https://gopeaks.vn/dieu-chinh-buoi-tap-nhom-khac-trinh-do/): Điều chỉnh buổi tập nhóm khác trình độ: chia mục tiêu, nhiệm vụ và tiêu chí dừng; tổ chức luồng di chuyển và phản hồi theo nhu cầu.
- [Viết phương án B cho buổi tập: thời tiết, thiếu thời gian và thiết bị](https://gopeaks.vn/viet-phuong-an-b-buoi-tap/): Viết phương án B cho buổi tập: giữ mục tiêu ưu tiên, rút gọn nhiệm vụ và nêu điều kiện đổi hoặc bỏ buổi khi thời tiết, lịch hay thiết bị thay đổi.
- [Quan sát chạy bộ: mô tả động tác mà không chẩn đoán chấn thương](https://gopeaks.vn/quan-sat-chay-bo-khong-chan-doan/): Quan sát chạy bộ trong phạm vi HLV: mô tả động tác, hỏi cảm giác và mục tiêu, tránh chẩn đoán nguyên nhân đau chỉ từ hình ảnh.
- [Dạy chuyển tiếp T1 T2: ưu tiên an toàn trước tốc độ](https://gopeaks.vn/day-chuyen-tiep-t1-t2-an-toan/): Dạy T1 T2 cho người mới: chia thao tác, thiết lập luồng di chuyển, đối chiếu luật áp dụng và đánh giá độ rõ trước khi tính thời gian.
- [Thiết kế bài học phanh xe: từ khu vực kín đến tình huống thực tế](https://gopeaks.vn/thiet-ke-bai-hoc-phanh-xe-an-toan/): Thiết kế bài học phanh xe an toàn: xác nhận kỹ năng đầu vào, chọn khu vực phù hợp, giao nhiệm vụ rõ và chỉ tăng độ phức tạp khi đủ cơ sở.
- [Quay video kỹ thuật thể thao: xin phép, chọn góc và bảo vệ dữ liệu](https://gopeaks.vn/quay-video-ky-thuat-the-thao-xin-phep/): Quay video kỹ thuật thể thao có trách nhiệm: thống nhất mục đích, xin phép, chọn góc, giới hạn người xem và lưu đúng phiên bản để nhận phản hồi.
- [Quan sát kỹ thuật bơi từ thành hồ: một mục tiêu cho mỗi lượt](https://gopeaks.vn/quan-sat-ky-thuat-boi-tu-thanh-ho/): Quan sát kỹ thuật bơi từ thành hồ: chọn một nhiệm vụ, vị trí quan sát phù hợp, mô tả điều thấy và trao đổi cảm nhận trước khi đưa phản hồi.
- [Dữ liệu bị thiếu trong báo cáo huấn luyện: ghi rõ thay vì tự điền](https://gopeaks.vn/du-lieu-thieu-bao-cao-huan-luyen/): Ghi dữ liệu thiếu trong báo cáo huấn luyện: phân biệt chưa đo, mất tín hiệu và không thực hiện; giữ dấu vết trước khi tổng hợp kết quả.
- [So sánh hai bài kiểm tra: giữ điều kiện nào để kết quả có ý nghĩa?](https://gopeaks.vn/so-sanh-hai-bai-kiem-tra-the-thao/): So sánh hai bài kiểm tra thể thao: giữ phương pháp, nguồn cảm biến, điều kiện và cách ghi nhất quán; đánh dấu các yếu tố khiến kết quả khó so.
- [Sai số phép đo thể thao: khi nào khác biệt chưa đủ để đổi giáo án?](https://gopeaks.vn/sai-so-phep-do-the-thao-doi-giao-an/): Hiểu sai số phép đo thể thao: kiểm tra điều kiện, nguồn dữ liệu và độ lặp lại trước khi xem một thay đổi nhỏ là cải thiện hay suy giảm.
- [Talk test trong thực hành huấn luyện: dùng câu nói để hướng dẫn cường độ](https://gopeaks.vn/talk-test-huong-dan-cuong-do/): Talk test trong huấn luyện: dùng khả năng nói chuyện như tín hiệu bổ sung về cường độ, thống nhất cách hỏi và hiểu giới hạn áp dụng.
- [Dạy thang RPE cho người mới: thống nhất cảm nhận trước khi dùng số](https://gopeaks.vn/day-thang-rpe-cho-nguoi-moi/): Dạy thang RPE cho người mới: giải thích mức gắng sức, dùng ví dụ quen, chọn thang nhất quán và đối chiếu với cảm nhận sau buổi.
- [Phản hồi sau buổi tập: hỏi ngắn để hiểu đúng trải nghiệm người tập](https://gopeaks.vn/phan-hoi-sau-buoi-tap-cau-hoi-hlv/): Bộ câu hỏi phản hồi sau buổi tập: hiểu mục tiêu, mức gắng sức, điểm khó, triệu chứng và điều cần điều chỉnh cho buổi tiếp theo.
- [Dạy một kỹ năng mới: chia nhỏ nhiệm vụ mà không quá tải thông tin](https://gopeaks.vn/day-ky-nang-moi-chia-nho-nhiem-vu/): Cách dạy kỹ năng thể thao mới: chọn nhiệm vụ vừa sức, một chỉ dẫn trọng tâm, quan sát phản hồi và tăng độ phức tạp từng bước.
- [Ghi chép quan sát buổi tập: tách điều thấy khỏi điều suy đoán](https://gopeaks.vn/ghi-chep-quan-sat-buoi-tap-hlv/): Mẫu ghi chép quan sát buổi tập cho HLV: phân biệt hành vi thấy được, lời người tập kể, giả thuyết và quyết định cần kiểm chứng.
- [Phân biệt mục tiêu kết quả và mục tiêu quá trình trong huấn luyện](https://gopeaks.vn/muc-tieu-ket-qua-va-qua-trinh-huan-luyen/): Phân biệt mục tiêu kết quả và mục tiêu quá trình: chọn hành vi quan sát được, tiêu chí xem lại và cách điều chỉnh trong huấn luyện.
- [Phỏng vấn đầu vào huấn luyện: hỏi gì trước khi chọn bài tập?](https://gopeaks.vn/phong-van-dau-vao-huan-luyen/): Khung phỏng vấn đầu vào huấn luyện: hỏi mục tiêu, lịch sống, kinh nghiệm, sức khỏe và cách phản hồi trước khi thiết kế buổi tập.
- [Viết case study huấn luyện: ẩn danh dữ liệu và phản tư mà không thổi phồng kết quả](https://gopeaks.vn/viet-case-study-huan-luyen-an-danh-du-lieu/): Khung viết case study huấn luyện: mục tiêu, đồng ý chia sẻ, ẩn danh dữ liệu, theo dõi thay đổi và phân biệt quan sát với kết luận nhân quả.
- [Viết mục tiêu buổi tập theo FITT: mẫu thực hành cho người học huấn luyện](https://gopeaks.vn/viet-muc-tieu-buoi-tap-fitt-mau-thuc-hanh/): Mẫu viết mục tiêu buổi tập theo FITT: tần suất, cường độ, thời gian, loại vận động, tiêu chí quan sát và cách điều chỉnh sau phản hồi.
- [Học huấn luyện thể thao online: cách học, thực hành và tự kiểm chứng](https://gopeaks.vn/hoc-huan-luyen-the-thao-online-cach-thuc-hanh/): Cách học huấn luyện thể thao online có thực hành: chọn mục tiêu, ghi chú, kiểm chứng nguồn, làm bài tập và nhận phản hồi tại Gopeaks Academy.
- [Rubric đánh giá Structured Workout: 8 tiêu chí kiểm tra bài tập trước khi giao học viên](https://gopeaks.vn/rubric-danh-gia-bai-tap-structured-workout-hlv/): Rubric 8 tiêu chí kiểm tra Structured Workout cho HLV: mục tiêu, vùng tập, khởi động, interval, an toàn, thiết bị và phản hồi học viên.
- [Đọc dữ liệu TrainingPeaks như một HLV: từ FTP và RPE đến quyết định điều chỉnh bài tập](https://gopeaks.vn/doc-du-lieu-trainingpeaks-hlv-ftp-rpe/): Học cách đọc TrainingPeaks dành cho HLV: FTP, RPE, cường độ, tính liên tục và quyết định điều chỉnh bài tập dựa trên bối cảnh.
- [Thư viện giáo án TrainingPeaks | Gopeaks Academy](https://gopeaks.vn/thu-vien-giao-an-trainingpeaks-gopeaks/): Tìm hiểu cách chọn giáo án bơi, đạp, chạy và Triathlon; truy cập hồ sơ TrainingPeaks chính thức của HLV Điều Xuân Trung.
- [Đạo đức và Safeguarding trong huấn luyện Triathlon](https://gopeaks.vn/dao-duc-safeguarding-huan-luyen-triathlon/): Tài liệu giáo dục về bảo vệ vận động viên, đồng thuận, quyền riêng tư và trách nhiệm của HLV Triathlon. Nội dung tham khảo cho Gopeaks Academy.
- [Gopeaks Academy: Khung 6 học phần huấn luyện Triathlon](https://gopeaks.vn/gopeaks-academy-khung-giao-trinh-huan-luyen-triathlon/): Giới thiệu khung 6 học phần dự kiến của Gopeaks Academy: khoa học sức bền, kỹ thuật bơi đạp chạy, đánh giá năng lực và an toàn huấn luyện. Chưa mở bán.

## Pages

- [Chương trình đào tạo Gopeaks | Triathlon, Bơi, Đạp, Chạy](https://gopeaks.vn/chuong-trinh-dao-tao/): Phân biệt huấn luyện tại Gopeaks Coach và học tập tại Gopeaks Academy. Chọn chương trình bơi, đạp xe, chạy bộ hoặc Triathlon phù hợp với mục tiêu.
- [Học thử miễn phí | Gopeaks Academy](https://gopeaks.vn/hoc-thu/): Chọn 1 trong 6 khóa miễn phí tại Gopeaks Academy: Endurance, Triathlon, TrainingPeaks, FTP, Safe Sport và Sprint 7 ngày. Đăng ký để trải nghiệm lớp học thật.
- [Giáo án Gopeaks trên TrainingPeaks – Hướng dẫn chọn, mua và sử dụng](https://gopeaks.vn/trainingpeaks-gopeaks/): Hướng dẫn tìm và chọn giáo án chính thức của Coach Điều Xuân Trung. Đây là trang giới thiệu và hướng dẫn, không thu tiền thay TrainingPeaks.
- [Đội ngũ biên soạn và tiêu chuẩn học liệu | Gopeaks Academy](https://gopeaks.vn/doi-ngu-bien-tap/): Quy trình biên soạn tài liệu Gopeaks Academy, sử dụng AI, kiểm tra an toàn, tình trạng khóa học và phân biệt với chứng chỉ World Triathlon.
- [Chính sách biên soạn khóa học và tài liệu | Gopeaks Academy](https://gopeaks.vn/chinh-sach-bien-tap/): Quy trình biên tập, kiểm chứng nguồn, trách nhiệm tác giả và sửa sai.
- [Khóa học](https://gopeaks.vn/khoa-hoc/): Lộ trình học bơi, đạp, chạy, Triathlon, IRONMAN và khoa học huấn luyện tại Gopeaks Academy.
- [Thanh toán khóa học | Gopeaks Academy](https://gopeaks.vn/checkout-2/)
- [Giỏ hàng khóa học | Gopeaks Academy](https://gopeaks.vn/cart-2/)
- [Instructor Registration](https://gopeaks.vn/instructor-registration/)
- [Đăng ký tài khoản học viên | Gopeaks Academy](https://gopeaks.vn/student-registration/)
- [Dashboard](https://gopeaks.vn/dashboard/)
- [Tài khoản của tôi](https://gopeaks.vn/tai-khoan-cua-toi/)
- [Thanh toán](https://gopeaks.vn/thanh-toan/)
- [Giỏ hàng](https://gopeaks.vn/gio-hang/)
- [Liên hệ](https://gopeaks.vn/contact/): Bạn đang tìm chương trình học, giáo án phù hợp hay một lộ trình phát triển kỹ năng huấn luyện? Hãy liên hệ để được hỗ trợ.
- [Giới thiệu](https://gopeaks.vn/about/): Gopeaks Academy được phát triển từ thực tiễn huấn luyện thể thao sức bền, với trọng tâm là phương pháp, con người và dữ liệu.
- [Thư viện](https://gopeaks.vn/thu-vien/): Đọc để hiểu nguyên lý. Học để biết ứng dụng. Từ những câu hỏi trong buổi tập đến các chuyên đề khoa học thể thao.
- [Đào tạo HLV](https://gopeaks.vn/dao-tao/): Chương trình kiến thức dành cho người làm công tác huấn luyện bơi, đạp, chạy và Triathlon — từ nền tảng sinh lý đến phân tích dữ liệu.
- [Giáo án](https://gopeaks.vn/giao-an/): Thư viện giáo án Gopeaks Academy: lộ trình bơi, đạp, chạy, Triathlon và đường dẫn đến hồ sơ Coach Điều Xuân Trung trên TrainingPeaks.
- [Trang chủ](https://gopeaks.vn/): Tìm hiểu cách đọc giáo án, hiểu dữ liệu và đặt câu hỏi về buổi tập. Bắt đầu từ lớp học mẫu đang có, rồi chọn nội dung phù hợp với bạn.
- [My account](https://gopeaks.vn/my-account/)
- [Checkout](https://gopeaks.vn/checkout/)
- [Cart](https://gopeaks.vn/cart/)
- [Shop](https://gopeaks.vn/shop/)


[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)